鸡公山户外装备基础绳索技术学习 2025年3月30日周天课程救援之技术装备认识与操作规范，绳索技术保护站认识，救援演练课，通过上一课户外基础理论知识对户外活动一些了解，对背包 饮食 保暖 集合地坐车线路当天天气预报进行提前准备。当天天气小雨，只要没接到通知取消延期，都会准时参加培训，教练会评估天气，或者改场地，一早背着提前准备好背包地铁到长龙站导航文博宫提前十分钟到，集合热身操，了解热身操作用，预防运动损伤.调节心理状态增强专项运动适应性提升运动效率，整队出发鸡公山。 登山杖介绍使用，通过李队介绍才知晓登山杖用法作用大，不同路上坡 下坡 平路调节，正确使用双手协同使人体向前送能节省五分之一的体力，两根登山杖同时使用前行时相当三只脚支撑平衡性比较好，对于我来说更加喜欢登山杖用于处理应急腿受伤或者打草惊蛇动物袭击之类。惠州大南山遇到五只狗挡路叫的凶，围住我，无路可退
鸡公山户外拉练学习这是第2次参加培训，也深知每一次培训的重要性，所以早早就来到了文博宫711便利店集合，今天的科目是野外拉练和绳索技术。 出发前李队让我们围成一个圈简单的自我介绍互相认识，随后大家分成三排做爬山前的热身活动，颈部旋转、手臂拉伸、扩胸运动、腰部扭转、弓步压腿、扎马步、高抬腿、原地慢跑等等。一套热身活动下来我们迈着坚定且自信的脚步向鸡公山前进，狂奔一个小时大家都满脸通红大口喘着粗气，李队让我们停下来稍作休息，趁休息时间给我们讲解了登山杖和背包的种类和使用方法。登山杖要调节合适的长度，平路时手肘呈90度，上坡缩短5-10厘米，下坡加长5-10厘米，腕带必须穿戴在手上，不仅能减轻手腕压力还可以方便拿东西，尽量使用两个登山杖保证受力平衡。 背包装东西时要遵循内重外轻上重下轻先用后放急用外放原则，肩带和腰带需调整至合适贴身的位置避免摇晃。讲解完使用方法李队又带领我们一路狂奔至中午，最开心
山野培训实录250329 程磊正T25176 3月29日，第一次参加了砺剑救援组织的户外培训。当天气温骤降15度，天气阴冷，但并没有阻挡一群怀有助人和学习热情的队友们到来。 9点文博宫集合，教练方丈进行了一些简单理念讲述，然后带领大家热身，然后穿入山林，在路途中，教练根据实际情景，讲述了一些户外基本知识，小结如下：一.登山杖的使用：要点1.1 腕带受力和防脱落1.2.上短下长调节，方便衣撑身体稳定性分解重力1.3 触尖硬地胶套防护、土地金属头，泥泞防陷1.4避免躺地上踩断，金属头始终朝下避免伤害队友1.5双登山杖更平衡，1.6驱赶蛇虫露水、应急担架等用途 二、背包2.1 腰带使用要点，腕带承重，减少肩部压力，2.2.角度调节：上坡紧贴下坡适当宽松平衡重心2.3 背、放技巧， 三.环保与饮食此处发呆四、绳结技术4.1 8字结、反双8字结、54结
2025年3月30日 山野培训感悟——T25211尹靖斐 通过这次系统的户外技能培训，我重新认识了专业户外活动的知识体系。在教练指导下，我不仅掌握了背包容量选择与装填技巧、登山杖调节及地形适配方法，更深入理解了绳结力学在应急救援中的应用，特别是利用现场材料制作简易担架的实践操作令人印象深刻。而贯穿无痕山林的环保理念，更是彻底颠覆了我过去自由探索自然时的粗放认知。 这次培训让我深刻体会到，真正的户外运动绝非简单的体力活动，而是一个需要构建完整知识框架的严谨科学体系。从行前精准的路线规划、物资筹备，到行进中的装备运用、风险预判，再到团队间的默契配合与环保践行，每个环节都蕴含着专业智慧。虽然目前我的绳索操作熟练度仍需加强，担架制作效率也有待提升，但已明确感受到科学方法论对户外实践的重要指导意义。 作为户外爱好者，我们既要有敬畏自然的谦卑之心，也要保持持续学习的进取态度。未来我将通过理论研习与实地训练相结合的方
户外拓展培训心得体会随着一天户外拓展培训的悄然落幕，我的内心却激荡起层层涟漪。尽管当天气温偏低，行走间尚能勉强抵御寒风，但每当我们驻足歇息，刺骨的寒冷便侵袭全身，让人不禁颤抖。然而，正是在这样的严酷环境中，我们团队展现出了前所未有的凝聚力和向心力。每个人都全神贯注地聆听李教官的讲解，仔细观察每一个动作演示，没有丝毫的懈怠和抱怨。我们相互鼓励，携手共进，用实际行动诠释了什么是真正的团队协作精神。这次培训虽然时间短暂，但它带给我的影响和启发却是深远的。我更加深刻地体会到了生命的脆弱与宝贵，也更加坚定了自己提升救援能力的决心。李教官所演示的每一个救援动作，都蕴含着丰富的经验和深刻的教训。那些看似简单的绳索打结技巧，背后却是对生命无尽的敬畏和尊重。我深刻意识到，救援技能并不仅仅是机械的操作流程，更是一种将他人生命置于至高无上地位的精神体现。在培训过程中，我深刻感受到了团队协作的重要性。应急救援工作
砺剑联合公益志愿者培训之户外急救训练 因周六社区志愿者团建，只能报名《砺剑联合公益》3月30周日场的户外集训。醒的很早，可能是对训练科目的期待;也可能是平常早起去社区学校做志愿护行及晨练的规律吧！望了望窗外雨依旧下着，我时不时的打开微信“黄埔八期群”喵喵李教练是否会发取消或者改为室内教学。在反反复复的翻看中1-2个小时就过去；时间来到了8点看到有同学已经到了，赶紧起来吃完早餐准备好午餐，收好行囊就只剩20多分钟了。急急忙忙赶往文博宫集合，再半路捎上一个同学母子赶到时，教练及同学们冒着细雨已经在列队了。春雨绵绵的飘着，李教练让同学们相互介绍完。又给我们讲了户外的注意事项；带领大家做完热身训练；给5分钟让全体去唱完“歌”列成一纵队才向鸡公山进发。我以前住附近4年多都不成爬上去看看，今天怀着期待的心跟在队伍的后半部（李教练在上理论课时成说过体力较差的要跟着领队前面先行）队伍穿过《文谷》沿着山路前行来到Y字路
